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女人怀孕期间吃什么好 孕期注意营养合理补充

2018年12月17日      

女人怀孕期间要多吃些新鲜的瓜果蔬菜,注意维生素的补充,也要及时补充钙和铁,怀孕期间要适当增加叶酸的摄入,孕期可以吃些粗粮,尽量少吃些精制的面食,孕期合理饮食很重要,怀孕期间要注意蛋白质的补充,那么,女人怀孕期间吃什么好?

女人怀孕期间吃什么好

1、多食新鲜的瓜果蔬菜,提供给人体需要的维生素,维生素是孕妇必不可少的营养素,怀孕期间也要增加钙和铁的摄入,怀孕期间要多吃些绿叶蔬菜,很多绿叶蔬菜中也含有丰富的钙质,并且要适当晒太阳,能促进微量元素转化。

2、孕期要多吃些粗粮,尽量少吃精制的米面,小米和玉米中含有膳食纤维,并且含有丰富的维生素B,同时还可有效避免孕期便秘,多吃些粗粮能促进肠胃蠕动,能够加快排便速度,能减少排便的时间,可有效预防孕期便秘的问题。

3、怀孕期间要吃些豆制品,并且也要吃些海味食品,尽量摄取多种营养,注意微量元素的补充,不要让身体缺乏营养,否则不仅会影响自身健康,也会影响胚胎的健康发育,孕期要注意营养的补充,尽量选择营养丰富的食物。

女人怀孕期间不能吃什么

1、女人怀孕期间不能吃鲜黄花菜,孕期千万不要吃没有煮熟的东西,更不能吃含有毒素的东西,鲜黄花菜中含有秋水仙碱,这种毒素可能会造成嗓子发干,并且会引起胃部有灼烧感,甚至还会出现中毒情况,会严重影响胚胎的发育。

2、怀孕期间不能吃青西红柿,未成熟的西红柿中含有对人体有害的物质,甚至会出现恶心呕吐等中毒症状,生吃西红柿的危险性会更大,孕期尽量选择新鲜健康的蔬菜水果,不要吃反季节的蔬菜水果,更不能吃未成熟的蔬菜水果。

3、女人怀孕期间不宜吃螃蟹,螃蟹属于寒性食物,怀孕期间吃螃蟹容易造成流产,而且会引起宫缩问题,还会导致宫寒问题,孕期要选择温和性的食物,怀孕期间不能吃螃蟹和甲鱼,孕期吃甲鱼也会造成流产问题。

女人怀孕期间吃什么好?女人怀孕期间要多吃些新鲜的蔬菜水果,并且要适当的吃些粗粮,粗粮能避免便秘问题,孕期要适当的吃些豆制品,豆制品中含有蛋白质和异黄酮,对人体是有好处的,孕期也要注意叶酸的补充。

(责任编辑:王春兰 )

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